Adem Assertiviteit

Bewust ademen, helder spreken, stevig staan

Heb je het wel eens moeilijk om nee te zeggen?
Vind je het lastig om iemand aan te spreken op iets waar je ontevreden over bent?
Of merk je net dat je soms te fel reageert wanneer iets je raakt?

Hoe blijf je trouw aan jezelf zonder de verbinding met de ander te verliezen?
Hoe maak je keuzes vanuit kracht én zachtheid?
Hoe kan ademhaling helpen om rustig en geaard aanwezig te blijven in moeilijke situaties?

Misschien merk je dat je ademhaling oppervlakkig of onrustig wordt op momenten waarop je eigenlijk rustig en stevig in jezelf wil blijven staan.

Assertief zijn betekent niet harder worden, maar een rustig vertrouwd gevoel in jezelf. In verbinding met je adem terwijl je gedachten en je gevoel op elkaar afgestemd zijn. Dicht bij jezelf blijven temidden van andere waarheden.

Tijdens deze tweedaagse ontdek je hoe je via ademhaling, zelfbewustzijn en eenvoudige communicatietechnieken meer helderheid, rust en kracht kan brengen in je relaties met anderen én in je eigen innerlijke dialoog.

In deze cursus worden klassieke modellen over communicatie en assertiviteit en bewuste mindful principes verweven met inzichten uit de yogafilosofie en met praktische tools uit de therapeutische ervaring.
Je krijgt praktische tools en oefeningen aangereikt die in het dagelijks leven meteen toepasbaar zijn en cursusbladeren met theorie en reflectie-opdrachten.

Wat je zal ontdekken:

• de fundamenten van assertiviteit en inzicht in jouw persoonlijke stijl
• hoe innerlijke houding, zelfbeeld en communicatie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn

• hoe je jouw behoeften herkent en deze vertaalt naar heldere, gezonde persoonlijke grenzen

• praktische richtlijnen om assertief gedrag op een natuurlijke en respectvolle manier toe te passen

• hoe je communicatiemodellen & technieken concreet kan inzetten in uiteenlopende situaties

• hoe je adem reageert bij spanning, kritiek of confrontatie, en hoe hoe je via ademhaling gegrond, kalm en helder kan blijven

• hoe je kalm en verbonden kan blijven in uitdagende gesprekken

• hoe je jouw waarheid kan uitspreken zonder te forceren of te bruuskeren

• hoe je grenzen kan aangeven vanuit zachtheid én kracht.

• hoe je keuzes maakt waarin verstand én gevoel op één lijn liggen

• hoe je sneller aanvoelt wat je écht nodig hebt en van daaruit bewuster handelt

• hoe je mentale ruis opruimt om vanuit helderheid te spreken en te handelen

• hoe je bewust ademt, helder spreekt en stevig staat

Tijdens deze training werken we op stoelen, maar nemen we regelmatig tijd voor korte ademhalingsoefeningen en eenvoudige yoga-bewegingen op & rond de stoel.
Zo blijft het lichaam soepel, is er voldoende circulatie en blijven we aandachtig.

Een luchtige en leerrijke tweedaagse: De bedoeling van deze tweedaagse is dat ze luchtig, inspirerend en leerrijk wordt.We nemen de zelfreflectie en inzichten serieus, maar kunnen ook met een lach kijken naar onszelf.

Zowel introverte als extraverte mensen ervaren vroeg of laat een onevenwicht in assertiviteit & grenzen, dat maakt deze training zo herkenbaar en menselijk.

Een boeiende ervaring voor iedereen die openstaat voor zelfreflectie en groei. Sarah brengt met haar ervaring uit beide werelden een boeiende mix van klassieke psychologische modellen en principes uit de yogafilosofie, twee stromingen die verrassend mooi samenkomen in het midden: assertiviteit, zelfbewustzijn en blijven ademen.

Deze training is een investering in jezelf. Het is een kans om stil te staan, te verdiepen en nieuwe inzichten op te doen in hoe je met jezelf en anderen omgaat.
Ze is geschikt voor iedereen die bewuster wil leren communiceren, beter zijn grenzen wil voelen of simpelweg met meer rust en vertrouwen in het leven wil staan.
Geen voorkennis nodig, enkel nieuwsgierigheid en een open houding.

Over Sarah: Vanuit haar ruim tien jaar ervaring als gedragstherapeut, coach en yogaleerkracht groeide deze training op een natuurlijke manier.
Sarah merkte hoe vaak assertiviteit als thema terugkeert, zowel bij cliënten in haar praktijk als bij haar studenten.

Vanuit de ontmoeting tussen psychologie, yogafilosofie, lichaam, geest en adem ontstond deze waardevolle, inspirerende tweedaagse.
Een training die je uitnodigt om met een dans tussen zachtheid én stevigheid in he leven te staan.