De Geluksdriehoek: balans in moeilijke perioden

Hoe ziet dat er uit, gelukkig zijn? Moest iemand jou die vraag stellen, dan zou je waarschijnlijk even in de haren krabben en diep moeten nadenken. En het antwoord op die vraag? Dat is ook voor iedereen anders.

Toch zijn er elementen in de zoektocht naar geluk die bij velen onder ons terugkomen; een balans die je kan bewaren om je geluk te bewaken. Die balans kan je in kaart brengen met behulp van de geluksdriehoek.

Bouwen aan je geluk met de Geluksdriehoek

In 2023 gaf meer dan 60% van de Belgen aan zich altijd of meestal gelukkig te voelen. Niet slecht! Dat betekent natuurlijk ook dat er voor 40% nog verbetering mogelijk is.

De Geluksdriehoek is in het leven geroepen om jou te helpen bij het identificeren en balanceren van de zaken in je leven die jou gelukkig kunnen maken. Een balans tussen wat je wil, wenst en nodig hebt.

De driehoek bestaat uit 3 bouwblokken die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn – net zoals je mentaal en fysiek welzijn dat ook zijn!

BLOK 1: Goed omringd worden

Een goed vangnet is belangrijk wanneer we het hebben over ons geluksgevoel. Dat hoeft geen uitgestrekt sociaal netwerk te zijn. Uit onderzoek van Snapchat enkele jaren geleden blijkt bijvoorbeeld dat we gemiddeld slechts een handvol goede vrienden hebben.

Je goed voelen draait om die vrienden, familieleden, collega’s… in je omgeving die je leven warmer maken, en die je vertrouwt om niet enkel de fijne momenten te vieren, maar ook om de moeilijke momenten te helpen dragen.

BLOK 2: Je goed voelen

‘Je goed voelen’ klinkt als een vaag, breed begrip. Maar deel je het op in kleine stukjes, dan wordt het al een pak hapbaarder: Kan je dingen doen die je blij maken? Heb je hoop voor de toekomst? Zit er voldoende energie in je batterij om het leven bij de horens te vatten?

Met andere woorden: bruist je levensenergie? Heb je goesting in het leven? Is het antwoord op die vragen een volmondige ‘JA!’ of alleszins een mildere ‘awel eigenlijk wel’, dan zithet waarschijnlijk wel snor.

BLOK 3: Jezelf kunnen zijn

‘Jezelf kunnen zijn’ draait niet enkel om hoe anderen jou zien, maar ook om jezelf. Kan je jezelf aanvaarden, inclusief alle ‘mindere’ kantjes? En geeft jouw omgeving je de ruimte om te schitteren als je meest authentieke zelf?

Dit laat je ook toe om te dromen en je leven richting te geven. Zo leidt Wie ben ik? al snel naar vragen als Wat wil ik? of Wat maakt het leven waardevol voor mij? Door in je kracht te staan en écht jezelf te kunnen zijn, krijg je ruimte om de antwoorden op die vragen te zoeken én vinden.

De oranje bol: uit balans zijn is OK!

Onder de Geluksdriehoek zie je een oranje bol. Die bol is het symbool voor alle kronkels en hordes op je levensweg. Soms zijn die groot, soms kleiner…

Want perfect geluk bestaat natuurlijk niet. En… zou je überhaupt weten hoe geluk aanvoelt als je nooit moeilijke perioden ervaart?

De Geluksdriehoek is dus géén tool om je continu op-en-top te voelen. Het helpt je wel om die spreekwoordelijke oranje bollen in je leven te navigeren en met de nodige veerkracht aan te pakken. Zo kan je eenvoudiger identificeren waarin je extra wil investeren als je even je evenwicht kwijt bent.

Enkele vragen om de balans in je Geluksdriehoek te toetsen

Ben je niet helemaal zeker hoe je de Geluksdriehoek nu net in praktijk moet omzetten? Bekijk dan even onderstaande vragen.

Misschien vind je het voldoende om er even over te mijmeren in je hoofd, misschien wil je ze bespreken met iemand in je omgeving of misschien wil je ze gebruiken als prompt in je journal.

Om ‘jezelf zijn’ te toetsen

Wat vind jij belangrijk in het leven?
Waarop ben je trots?
Wat wil je op korte en/of lange termijn (nog) bereiken?
Wat zorgt voor motivatie?

Om ‘je goed voelen’ te toetsen

Wat helpt jou om even afstand te nemen van je gedachten?
Op welke momenten was je misschien te streng voor jezelf?
Wat geeft jou energie? Wat zuigt energie?

Om ‘Goed omring zijn’ te toetsen

Wie contacteer je wanneer je goed nieuws wil vieren of wanneer je steun wil in moeilijke momenten? Bij wie kan je met beide terecht?
Hoe breng jij meerwaarde in het leven van anderen?
Waar ben je dankbaar voor?

Laat je niet begrenzen door deze vragen! Soms kunnen ze een katalysator zijn voor andere bedenkingen of inzichten.

Therapie en de Geluksdriehoek

Op zoek gaan naar je geluk, met óf zonder de Geluksdriehoek, kan uitdagend aanvoelen. Misschien heb je je wel al eens afgevraagd of geluk wel weggelegd is voor jou? Het antwoord is: natuurlijk wel! Mogelijks vergt het geluk (of jij) gewoon een duwtje in de rug.

Een therapeut kan jou helpen om de nodige inzichten te verkrijgen over hoe het met de bouwblokken van jouw geluk staat. Of misschien besef je waar er iets schort, maar kan je wat extra ondersteuning gebruiken om het nodige bij te schaven?

Een therapeut houdt graag ruimte voor jouw verhaal en helpt je (terug) op weg naar jouw geluk.

Vind vlot de juiste ondersteuning via VindeenTherapeut.be ➡️

Geluk draait niet om perfectie. De oranje bol in de Geluksdriehoek herinnert ons eraan dat we vaak niet perfect in balans zijn. Maar het jezelf gunnen om voor het geluk te kiezen? Daar start natuurlijk alles!