Floor Vens

Herken jij je in één van onderstaande klachten? Voel je van harte bij me welkom!

Ik begeleid volwassenen met voornamelijk:

• Stress en burn-out
• Angst- en paniekaanvallen
• Angsten en fobieën
• Trauma/Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Getriggerde reacties (Fight/Flight/Freeze/Please)
• Chronische hyperventilatie
• Hooggevoeligheid (HSP)
• Emotioneel uit balans zijn
• Slaap- en concentratiemoeilijkheden
• en nog meer … (zie verder in de tekst hieronder)

Hierbij maak ik onder andere gebruik van hartcoherentie & stressmanagement, polyvagaal training voor emotieregulatie, EMDR, cognitieve gedragstherapie, focusing, Voice Dialogue, ...

Hieronder kan je meer uitleg vinden.

Lees zeker ook eerst de tekst onder het kopje 'BELANGRIJK' onderaan deze pagina vooraleer een afspraak aan te vragen!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HARTCOHERENTIE & STRESSMANAGEMENT

WAT IS HET?

Hartcoherentietraining is een eenvoudige en wetenschappelijk effectief bewezen methode om stress te verminderen, de balans in het autonome zenuwstelsel en veerkracht te herstellen en wordt succesvol toegepast bij de volgende klachten:

• Stress en burn-out
• Angst- en paniekaanvallen
• Allerlei angsten: faalangst, claustrofobie,...
• Heftige emotionele reacties op triggers
• Hyperventilatie
• Slaapproblemen/nachtmerries
• Psychosomatische klachten, bv. drukkend gevoel op borst
• Hoge bloeddruk
• Maag- en darmklachten
• Spierpijn/chronische pijn
• Rusteloosheid
• Overmatige alertheid/moeilijk kunnen ontspannen
• Piekeren/concentratieproblemen
• Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
• …

HOE WERKT HET?

Stress bouwt zich op in ons autonome zenuwstelsel, dat uit twee zenuwstelsels met een tegengestelde werking bestaat: de (ortho)sympathicus (= gaspedaal) en de parasympathicus (= rempedaal). In een gezond patroon is er evenwicht tussen de activiteit van de gas en de rem. Bij mensen met langdurige of intense stress is de gas vaak dominant actief geworden en de rem te zwak. Bij onevenwicht ondermijnt stress ons immuunsysteem waardoor de weg open ligt voor allerlei ziekten en aandoeningen.

Via onze ademhaling kunnen we rechtstreeks invloed uitoefenen op ons autonome zenuwstelsel en de balans hierin herstellen. We activeren hiermee de ventrale tak van de nervus vagus en enkel in deze toestand kunnen we ons veilig en ontspannen voelen, staan we open voor de wereld en zijn we écht in staat om in verbinding te treden met anderen.

Hartcoherentietraining bestaat uit eenvoudige ademhalingsoefeningen en praktische en concrete tools die helpen je stressbarometer omlaag te krijgen en laag te houden. Tijdens de sessies sleutelen we aan je draaglast/draagkrachtverhouding en veranderen we onderliggende belemmerende patronen in positieve en helpende patronen.

Als je stressbarometer laag is, wordt de kans dat je nog getriggerd wordt (= in een automatische overlevingsreactie schiet zoals een Fight/Flight/Freeze/Please) aanzienlijk minder.
Je ervaart dan een ontspannen en veilig gevoel.

ZOWEL HERSTELLEND ALS PREVENTIEF

Uit onderzoek is gebleken dat stressgerelateerde en psychosomatische klachten al na zes weken voor meer dan de helft waren verminderd en bij aanhoudend oefenen (slechts enkele minuten per dag) depressieve klachten tot 80 procent en angstklachten tot 90 procent afnemen (Geeraerts & Van Nieuland, 2021) of zelfs helemaal verdwijnen omdat de balans in het autonome zenuwstelsel is hersteld.

NIEUW: ONLINE CURSUS HARTCOHERENTIE - volledig zelfstandig te doorlopen vanuit het comfort van thuis of je vertrouwde plek, waar en wanneer je maar wilt, in jouw eigen tempo.
Voor meer informatie, zie mijn website onderaan deze pagina.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

POLYVAGAALTRAINING VOOR EMOTIEREGULATIE

Wanneer er sprake is van stress en/of (complex en enkelvoudig) trauma waarbij de oerenergie om te overleven nog aanwezig is in ons lichaam, dienen we het autonome zenuwstelsel terug in balans te brengen. Elk van ons heeft 3 staten in ons zenuwstelsel die autonoom kunnen reageren. Maar we hebben ook allemaal een uniek zenuwstelsel, gevormd door onze ervaringen. Door middel van polyvagaaltraining word je de expert van je eigen zenuwstelsel.

Ons zenuwstelsel wil ons beschermen en helpen overleven. Onze zintuigen kunnen prikkels waarnemen door middel van perceptie, maar ook ons autonome zenuwstelsel is in staat om onze omgeving te scannen door middel van neuroceptie. Puur biologisch en evolutionair gezien, werden de volgende staten van ons zenuwstelsel geactiveerd bij een neuroceptie van:

• Levensgevaar: de dorsaal vagale tak (van de nervus vagus)
  Ons systeem schakelt over naar 'behoud van energie'. We worden geïmmobiliseerd, onze fysiologische activiteit draait op het laagste pitje en we ervaren een lagere spierspanning. In deze toestand ervaren we dus een tekort aan energie. Dit gaat gepaard met een verlaagd bewustzijn. Evolutionair gezien wil ons zenuwstelsel ons beschermen tegen de pijn van bijvoorbeeld de aanval van een roofdier, waardoor er endorfines vrijkomen. Die werken pijnstillend en verdovend. Maar ook emotioneel worden we afgevlakt of voelen we ons machteloos. Onze gedachten vertragen of we ervaren een 'brain fog'. In deze toestand is het moeilijk om zaken helder te zien, oplossingen te bedenken voor problemen of plannen te maken voor de toekomst. We hebben niet de energie voor sociaal contact, dus we trekken ons terug. Onze automatische overlevingsreactie is hier de Passieve Freeze.
• Gevaar: het (ortho)sympathisch zenuwstelsel
  Hier ervaren we teveel energie. We worden gemobiliseerd en aangezet tot actie. Er is verhoogde fysiologische activiteit en spierspanning. Onze automatische overlevingsreacties zijn hier de Fight/Flight response, het Pleasen (= vechten en vluchten tegelijk) en de Actieve Freeze.
• Veiligheid: de ventraal vagale tak (van de nervus vagus)
  In deze toestand stroomt onze energie in balans en ervaren we harmonie. Enkel in deze toestand kunnen we ons veilig en ontspannen voelen, staan we open voor de wereld en zijn we écht in staat om in verbinding te treden met anderen.

Deze polyvagaaltraining (gebaseerd op de vertaalslag die Deb Dana voor therapeutische toepassingen maakte) bestaat uit drie duidelijk gestructureerde sessies die je concrete en praktische handvaten bieden om je eigen emoties te leren reguleren:

• Eerste sessie: Hierin verkennen we hoe de staat van jouw autonome zenuwstelsel (dorsaal vagaal, sympathisch of ventraal vagaal) bepaalt hoe je je voelt, denkt en gedraagt en de impact ervan op je slaap, eten en drinken, manier van bewegen, sociale context en omgeving, ... Je leert steeds beter in je dagelijkse leven herkennen in welke staat je je bevindt en hoe deze staat al deze aspecten beïnvloedt en de bril kleurt waardoor je naar jezelf en de wereld kijkt.
• Tweede sessie: Hierin verkennen we de triggers die je automatisch vanuit de ventraal vagale toestand naar de sympathische of dorsaal vagale toestand brengen, maar ook omgekeerd, wat de glinsteringen zijn die je automatisch vanuit de dorsaal vagale of sympathische toestand naar de ventraal vagale toestand kunnen brengen. Ons zenuwstelsel helpt ons niet enkel om te overleven, maar het kan ons ook doen opbloeien en floreren!
• Derde sessie: Hierin verkennen we je regulerende hulpbronnen die je bewust zelf kunt toepassen om vanuit de dorsaal vagale of sympathische toestand naar de ventraal vagale toestand te navigeren en wat er je helpt om zo lang mogelijk in deze veilige toestand te blijven (zelfregulatie) en ook wat je samen met anderen kunt doen om ditzelfde effect te bekomen (coregulatie).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

EMDR

WAT IS EMDR?

EMDR is een wetenschappelijke bewezen en uiterst effectieve behandelingsmethode voor angst- en traumagerelateerde klachten én de eerstekeuzebehandeling volgens de meeste internationale behandelrichtlijnen, zoals ook die van de World Health Organization (WHO).

EMDR wordt succesvol toegepast bij:

• Enkelvoudig trauma: eenmalige schokkende gebeurtenis zoals bijvoorbeeld een ongeval, een overval, aangevallen door een dier, ... of elk ander heftig incident.
• Posttraumatisch stressstoornis (PTSS): met symptomen als bijvoorbeeld nachtmerries, flashbacks, steeds terugkerende beelden, dwanggedachten, overmatige waakzaamheid of net een verdoofd gevoel, vermijdingsgedrag, …
• Allerlei angsten en fobieën: bv. claustrofobie, faalangst, vliegangst, angst voor bepaalde dieren, …
• Angst- en paniekaanvallen
• Buitenproportioneel schuldgevoel
• Ongezond sterk verantwoordelijkheidsgevoel
• Machteloos gevoel
• Aanhoudende boosheid
• Laag zelfbeeld

HOE WERKT EMDR?

Tijdens een EMDR sessie breng je je aandacht naar de lastige herinnering. Dit is altijd heel kort, nooit lang. Zo activeren we de herinnering in het werkgeheugen. Tegelijk doen we afleidende oogbewegingen. Omdat ons werkgeheugen beperkt is (we kunnen niet aan veel dingen tegelijk onze aandacht schenken), kan de lading of spanning die gekoppeld is aan die herinnering niet tegelijk met de oogbewegingen in ons werkgeheugen blijven.
De spanning neemt dus af. We halen letterlijk de spanning van het beeld of de herinnering. Hierdoor verliest de herinnering zijn macht en kan je er ook niet meer door getriggerd worden. De herinnering vervaagt en/of heeft minder emotionele impact. Waar je vroeger in een automatische overlevingsreactie schoot (Fight/Flight/Freeze/Please), overspoeld werd door emoties of in angst of paniek schoot, kan je nu gewoon rustig blijven en een andere beleving en betekenis ervaren.
Tegelijk gaan we ook de negatieve overtuiging over jezelf die je hebt meegenomen vanuit deze gebeurtenis en die je nog steeds (bewust of onbewust) hindert in je dagelijkse leven, omzetten in een helpende overtuiging. Negatieve overtuigingen (bv. “Ik ben niet goed genoeg”, "Ik kan het niet aan om een lift te nemen", "Als ik ga zwemmen, dan ga ik verdrinken", "Ik moet ervoor zorgen dat iedereen rond mij zich goed voelt", enzovoort) en lastige emoties (bv. angst en machteloosheid) doven uit en de helpende overtuigingen zorgen ervoor dat je steeds meer regie verwerft over je leven.

SNEL, LICHT EN EFFECTIEF
Doorgaans worden al na slechts één of enkele sessies het oorspronkelijke beeld, de vervelende herinnering of de lastige gevoelens als minder verontrustend of angstwekkend ervaren.
In tegenstelling tot vele andere vormen van traumatherapie is het bij EMDR niet nodig om de herinnering te herbeleven en hoef je er ook niet uitvoerig over te vertellen. Het gaat niet zozeer om wat je toen dacht of voelde, maar wel om wat je nu denkt of voelt wanneer je terugdenkt aan die gebeurtenis en de impact ervan in het heden.

Na een EMDR sessie ervaar je meestal een gevoel van opluchting en voel je je meer ontspannen. Het voelt alsof de zware rugzak die je tot nu meesleurde lichter is geworden of dat je die eindelijk kan neerzetten zonder dat die nog op je weegt. Je maakt spontaan de beweging van overleven naar leven.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PSYCHOTHERAPIE

Vanwege mijn integratieve psychotherapieopleiding en benadering, kan je bij me terecht met volgende klachten:

• Psychische spanningsklachten (slaapproblemen, opgejaagd gevoel, angst- en paniekaanvallen, piekeren, moeite met drukte en/of lawaai, overprikkeld gevoel, …)
• Psychosomatische klachten (hartkloppingen, spanningshoofdpijn, maag- en/of darmklachten, verminderde weerstand, spierpijn (bv. in nek, schouder, rug), …)
• Mentale en fysieke uitputting
• Gevoel emotioneel en/of cognitief uit balans te zijn
• Moeite met het (h)erkennen en aangeven van grenzen
• Innerlijke conflicten/conflicten met anderen
• Moeilijk beslissingen kunnen nemen/keuzestress
• Verwerking kindertijd
• Moeilijke relatie met ouders/partner/vrienden/ …
• Beperkende denk- en gedragspatronen/overtuigingen
• …

De vorm die de therapie aanneemt, ontstaat steeds vanuit onze dialoog en wederzijdse toestemming.
Naast EMDR en hartcoherentie kunnen we toewerken naar jouw doel met behulp van onder andere focusing, Voice Dialogue, verbindend communiceren, …

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BELANGRIJK
Vanwege het ambulante (en dus niet residentiële) karakter van de therapie, begeleid ik enkel volwassenen ZONDER ernstige psychiatrische klachten zoals:

• psychosen en/of wanen
• dissociatie of dissociatieve amnesie
• depressie met suïcidegedachten
  • Surf naar de pagina van 1813 (steeds gratis en anoniem hulp via chat of mail en daar kan je ook getuigenissen en tips voor zelfhulp en advies vinden)
  • Bel het nummer 1813 (24/7 bereikbaar) elk gesprek is gratis en anoniem
  • In een crisis- of noodsituatie: bel de hulpdiensten (112), de huisarts (van wacht) en/of het Antigifcentrum (070 245 245).

Indien je je herkent in één of meerdere van bovenstaande profielen, wil ik je uit zorg voor jou aanraden om eerst een stabilisatietraject te volgen. Hiervoor kan je terecht bij een psychiater, klinisch psycholoog en/of psychotherapeut die een dergelijk traject aanbieden.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

AFSPRAAK INBOEKEN

De eerste afspraak is altijd een intakegesprek waarbij ik breed ga verkennen om meer zicht te krijgen op je klachten, huidige context, verleden, draagkracht/draaglast en specifieke hulpvraag. Op het einde van dit gesprek, kan ik je dan gericht advies geven over het verdere therapeutische traject en bekijken we samen de mogelijkheden. Indien dit voor ons beiden goed voelt, kunnen we de samenwerking aangaan.

TARIEVEN

• 1ste afspraak/intake: (60 min): €85
• Therapiesessie (50 min): €75

Gedeeltelijke terugbetaling mogelijk, afhankelijk van de mutualiteit waarbij je bent aangesloten.
Als psychotherapeut ben ik lid van de beroepsvereniging VVTIV (Vlaamse Vereniging voor Therapeuten in de Interactionele Vormgeving).

Wil je graag een afspraak, klik op de knop 'Contacteer Floor' bovenaan deze pagina of vul het contactformulier hieronder in. Als je geen antwoord vindt in je inbox, check dan zeker ook je spam folder!

Voel je alvast van harte welkom!