Jan Goderis

Stress, angst en slaap.

Het zijn zaken waar vaak te weinig aandacht voor is. In deze moderne tijden, met prikkels, afleiding en multitasken alom tegenwoordig en dagelijkse stresssituaties op het werk, thuis en in het verkeer worden personen continu beproefd in wat ze aankunnen. Tot het uiterste gedreven worden kan een grote tol eisen en zo verregaand zijn dat we roofbouw plegen op ons lichaam en onze geest.

Dit kan beslag leggen op onze psychische en lichamelijke gezondheid.

Een belangrijk element hierbij is de slaap.Vaak gaan personen voorbij aan de elementaire basisbehoefte die slaap eigenlijk is. Hierbij beseft men ook minder of een kwaliteitsvolle slaap met voldoende diepe slaap en droomslaap aanwezig is.

Een degelijke slaapduur en slaapkwaliteit blijkt echter onontbeerlijk om onze gezondheid in stand te houden, zowel psychisch als fysiek. Personen die te weinig slapen, die problemen hebben om in te slapen of door te slapen kunnen hier veel klachten door ontwikkelen. Om er enkele op te sommen:

Weinig energie,concentratie- en geheugenstoornissen, stemmingsproblemen, vatbaarder zijn voor ziekte, verminderde sportieve prestaties, depressie, burn-out...

Bij De Kraanvogel -Slaaptraining voor volwassenen worden stress- en slaapproblemen verkend en worden verschillende methodes aangeleerd om terug te leren ontspannen. Ademhaling, visualisatie, relaxatie,...

Er is aandacht voor verschillende soorten ademhalingstechnieken(polyvagaal ademhaling/ hartcoherentie/buteyko) waarmee we aanleren om ons autonoom zenuwstelsel tot rust te brengen en om met stress en angst te leren omgaan.

Mindfulness leert ons aandacht te hebben voor ons 'zijn' en hoe we door in het nu te blijven, de rust die nodig is om de slaap terug uit te nodigen herontdekken.

Basisoefeningen uit Tai Chi en Yoga helpen ons lichaam meer te voelen en een betere lichaam/geest balans te creëren.

Ik ben Bachelor in de Toegepaste Psychologie (Psychologisch Consulent) en heb me bijgeschoold tot slaaptherapeut bij het Instituut voor Complementaire Zorgopleidingen (ICZO).

Met mijn verworven kennis wil ik personen actief helpen hun stressniveau's te normaliseren, hun slaapproblemen aan te pakken en op deze manier hun leven, hun gezondheid terug in handen te nemen.

Van harte welkom!