Justine Mast

Wil je graag jouw algemeen stress en spanningsniveau verlagen in jouw dagelijkse leven?
Wil je minder in jouw hoofd zitten?
Heb je moeite met communicatie binnen jouw relaties?

Dan help ik je graag verder in het vinden van meer rust, tevredenheid en zelfacceptatie dankzij een leven volgens jouw waarden en het gebruik van geweldloze communicatie binnen jouw relaties!

Wat is mijn visie?

Levenservaringen hebben je aangeleerd gedrag, gevoelens of gedachten bijgebracht die toen helpend waren, maar nu in jouw huidige leven als lastig kunnen ervaren worden. Ik help jou met technieken om bewust te worden van jouw gedachten, gevoelens en gedrag en om na te gaan of deze helpend zijn. Deze vervolgens te gaan challengen en plaats te maken voor helpende gedachten, gevoelens en gedrag. Ik werk vanuit acceptance and commitment therapy en cognitieve gedragstherapie aangevult met lichaamsgerichte therapieën. Denk aan technieken zoals ontspanningsoefeningen, hartcoherentie, ademhalingsoefeningen, massages, mindfullness, meditatie, 5G-schema, persoonlijk piekerplan, slaap-, depressie- & stresseducatie etc. Met mijn cliëntgerichte therapie kijken we samen naar welke concrete educatie, oefeningen en tips werken voor jou met een focus op de toekomst, daar waar je leven naartoe gaat.

Ik geloof sterk in de connectie van lichaam en geest. Het lichaam vertelt ons signalen waarmee we aan de slag kunnen. Hoe voelt (ont)spanning in jouw lijf? Wie ben je? Wat past bij jou? En vooral waar haal je energie en plezier uit? Belangrijke vragen om een waardevol leven te leiden waarbij jij aan het stuur van de auto zit. Jij bepaalt de richting van jouw leven volgens jouw waarden.

Ik maak ook voor jou fluffy begrippen zoals mildheid en perfectionisme concreet. Wat betekent dat nu echt? Ook uitspraken zoals ‘wees niet te streng voor jezelf’, ‘wees wat milder’, ‘geef het tijd’, ‘gewoon zijn is meer dan genoeg’ of nog ‘Je bent met twee in een relatie’, ‘het komt goed’ worden concreet en vatbaar met doelgerichte oefeningen. Aan de hand van de technieken die passen bij jou als persoon, hoop ik mentale rust te brengen in jouw leven en hoop ik dat je jezelf kunt reguleren nadat je bewust bent van jouw lichaamssignalen. Naast deze rust, hoop ik samen met jou tevredenheid, controle over en vertrouwen in jouw leven te creëren. Zodat jij met een lagere staat van stress en hogere graad van geluk in het leven verder kan gaan. Dat je samen met mij evolueert van moeten naar willen en kunnen in jouw leven.

Hoe je interesse in mijn massages? Meer informatie vind je op de 'infosite-link' onderaan deze pagina.

Hoe ga ik te werk?

Tijdens een eerste gesprek luister is vooral naar jou: waar jij mee worstelt en waar je onrust voelt in jouw leven. Waar je graag meer helderheid wilt. Op die manier leggen we samen in kaart waar je graag aan wilt werken. Daarna begin ik meestal met het reguleren van het zenuwstelsel, met reeds een korte oefening in onze eerste gesprek. Dit is aan de hand van lichaamsgerichte therapieën zoals hartcoherentie (ademhalingsoefeningen), mindfulness, massages etc. Om te weten hoe onrust aanvoelt, waar je het voelt en hoe je terug rustig kan worden. Dit is belangrijk zodat we in de groene zone zitten. Daar waar we empatisch zijn, kunnen collaboreren etc. Ook een essentiële tool om momenten van crisis of paniek beter te kunnen overbruggen, terug controle te krijgen over en je niet te laten meeslepen door jouw emoties. Vandaaruit kunnen we kijken naar piekeren, communicatie,…de andere doelen waaraan je graag wilt werken. Afhankelijk van jouw noden en prioriteiten.

Wie ben ik?

Ikzelf, 25 jaar, heb genoten van hoger onderwijs (Master Toegepaste Economische Wetenschappen (TEW)) waarna ik momenteel een doctoraat afleg aan de faculteit bio-ingenieurswetenschappen. Ikzelf heb heel diep gezeten in mijn leven waarbij ik besefte dat ik een laag gevoel van geluk bezat gedurende de afgelopen 10 jaar, heel onbewust. Door zelf een heel traject aan te gaan op vlak van mentale gezondheid, heel veel bij te leren en te oefenen kan ik bevestigen dat beterschap kan! Met oefeningen kan elk mens weten wat hij nodig heeft en bewust zijn van zijn eigen lichaamstaal en -signalen. Iedereen is welkom bij mij. Ik help voornamelijk graag zij die ‘vastlopen’ in het leven. Mensen die gemotiveerd zijn om zichzelf beter te leren kennen zodat ze beter begrijpen wat ze nodig hebben en wie ze zijn.

Stuur me gerust een berichtje via deze website of laat een berichtje achter op mijn gsm-nummer, dan contacteer ik je zo snel mogelijk om onze eerste afspraak vast te leggen.

Hopelijk tot snel!