Veerkracht: omarm je emoties
Soms wordt gedacht dat 'veerkrachtig zijn' betekent dat je steeds positief bent. Het leven lacht je toe en niks kan nog stuk. Maar niets is minder waar.
Iemand die veerkracht toont heeft zichzelf geleerd om emoties te identificeren, ten volle te voelen en ze een plaats te geven. Zo blijf je mentaal én fysiek gezond en in balans.
Benieuwd hoe je zelf die weg kan bewandelen? Hier zijn alvast enkele tips.
Besef dat geen enkele emotie slecht is
Emoties zijn onze lens op wat er rondom ons gebeurt. Ze geven aan wat we wel of niet fijn vinden, wat we graag behouden zoals het is en wat moet veranderen of in welke situaties we veilig zijn en wanneer we ons uit de voeten moeten maken.
Zonder angst zou je niet weten dat een situatie gevaarlijk voor je is, en zonder verdriet zou liefde of blijdschap minder fantastisch zijn. Schaamte kan ons wijzen op verbeterpunten binnen ons eigen gedrag.
Door te beseffen dat ook de onaangename emoties belangrijk (en soms zelfs welkom) zijn, kunnen we ze leren waarderen wanneer ze de revue passeren.
Geef uiting aan je gevoelens
Ongeacht hoe je je emoties uit (zolang het met respect is voor anderen): wees niet bang om je te laten gaan!
Goede punten op je toets? Slaak een vreugdekreet of doe een dansje! Ben je in de war, dan kan je proberen om alles pen op papier neer te schrijven. Ook op een slechte dag kan je wat muziek opzetten die passend aanvoelt en gewoon bewegen. Of gewoon even janken, dat kan ook deugd doen.
Wat het ook is, je emoties vrij laten werkt bevrijdend én stress verlagend. En das goed voor lichaam én geest.
Luister naar je lichaam
Soms ben je aan het gaan, gaan, gaan en haalt het leven je in. Stramme spieren, pijnlijke schouders of hoofdpijn: het zijn allemaal mogelijk indicaties dat het tijd is om de pauze knop in te drukken.
Het systeem in je lichaam dat zorgt voor het ‘tot rust komen’ heet het parasympathisch zenuwstelsel. Dat loopt van je hoofd naar je organen, maar ook omgekeerd. Je lichaam kan met andere woorden mede rust creëren in je hoofd.
Wat helpt zoal? Onder andere ademhalingsoefeningen zijn fantastisch, maar ook zacht neuriën, heel luid lachen, lichte sport of een massage kunnen wonderen doen om je lichaam even te resetten.
Et voila, je kan er weer even tegenaan.
Wees niet bang van de stilte
In onze huidige samenleving, waar alles snel, luid en véél is, komen we zelden tot stilstand. En omdat we het niet vaak doen, voelt het ook onwennig aan als zo’n moment toch aanbreekt.
Vaak vullen we dode momenten met onze elektronische apparaten: scrollen op sociale media, gamen op je console of smartphone ezv. Maar wat als je nu gewoon even… stopt.
Een bewust moment nemen voor jezelf hoeft niet lang te duren - 5 minuten kan al voldoende zijn. Het gunt je een kans om even in te checken en op te merken welke emoties opgestapeld liggen, of misschien zelfs langzaam op ontploffen staan. Door te onthaasten en bewust stil te staan bij wat je voelt kan eenvoudiger de koe bij de horens te vatten.
Je emoties in de ogen kijken leer je niet op 1, 2, 3. Het is een som van kleine momentjes (en hier en daar een groter) die je leert herkennen, erkennen en plaatsen. Uiteindelijk brengt het je dichter bij jezelf én zo, als mooie bonus, bij meer veerkracht. Veel succes!