Mindfulness training (MBCT)

Mindfulness is het bewust en zonder oordeel aanwezig zijn in het huidige moment.
Het gaat om het opmerken van wat er nu is: je gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en je omgeving,
zonder erin meegezogen te worden of het te willen veranderen.

In deze 8-weken MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapie) training leer je:

• beter omgaan met stress
• positiever te worden
• minder te piekeren
• rust te vinden en beter te slapen
• hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen
• omgaan met intense emoties
• communiceren in moeilijke momenten
• je emotionele intelligentie te verhogen
• wat zelfzorg is en hoe je daartoe komt
• te verbinden met de natuur en met jezelf

MBCT is een combinatie van mindfulness en cognitieve gedragstherapie. In plaats van je gedachten te veranderen, leer je er anders mee omgaan. Je observeert ze zonder oordeel. Het ontwikkelen van aandacht staat hierin centraal. Deze vorm van mindfulness is wetenschappelijk onderzocht en effectief in het verminderen van depressieve terugval, stress, angst en piekeren en in het vergroten van emotionele stabiliteit, aandacht en algemeen welzijn.

Voor wie is dit?

Voor iedereen die meer veerkracht en emotionele of mentale stabiliteit wil in het leven. Voor iedereen die stress wil verlichten en bewuster in het leven wil staan.

Praktisch

In deze training krijg je tools aangereikt waarmee je direct aan de slag kan in je eigen leven.
Gedurende 8 weken is er 1 sessie van 3 uur per week en deze gaat telkens buiten door, in de natuur.
We leren mediteren en in de oefeningen gaan we in interactie met de natuur. We verbinden met onszelf en met de natuur. Daarnaast oefen je nog enkele uren per week thuis. Er wordt van jou dus een zeker engagement gevraagd.

Bij regenweer is er een plaats beschikbaar waar we droog kunnen blijven, dus ook bij minder mooi weer kan de training door gaan.

De eerste 3 betaalde ingeschreven deelnemers krijgen een gratis werkboek.

Inschrijven kan via zie websitelink onderaan